De volta ao Diário de uma Guerreira

Oi oi,
Pois bem, estive afastada do meu blog e da minha dieta. No inicio do Verão voltei a ter crises com o meu eqzema atópico e voltei a atacar em cortisona diariamente. Comecei a engordar, engordar e desmotivei por completo com a dieta.
Tenham noção que engordei pela cortisona e não pela dieta ok?
Pois bem como comecei a engordar não quis mais saber da dieta e voltei a péssima alimentação que fazia. Até que um belo dia percebi que a roupa  andava a 'encolher', ou não LOL. Nas fotografias não estava só eu, mas sim uma camada  adiposa colada a mim que não faz parte de mim. Que me faz sentir estranha em cada objecto ou superfície que me reflicta e que me provoca constrangimento quando tenho menos roupa, por exemplo estar em biquini, diante das outras pessoas.
Comecei a alimentar-me bem, andar de bicicleta, mas a medicação teve de continuar. Pois bem pesagem a 1 de Novembro e 76kg estão comigo ganhei cerca de 15kg e perdi uma coisa tão maravilhosa, chamada auto-estima.

Espero que estejam comigo nesta luta

Dieta do tipo sanguíneo

Comer de acordo com seu tipo sanguíneo é uma maneira de escolher uma dieta específica para as necessidades digestivas. Existem quatro tipos sanguíneos: A, B, O e AB. Dependendo do seu tipo de sangue, determinados alimentos irão auxiliar na digestão e absorção de nutrientes, enquanto outros alimentos afetarão negativamente o processo de digestão. Flatulência, gases, azia, náuseas e indigestão podem ser o resultado de seu sistema digestivo reagindo a certos alimentos. Conhecer o seu tipo de sanguíneo vai ajudar você a escolher os alimentos que seu sistema digestivo pode lidar.

Tipo A

Pessoas do tipo sanguíneo A têm dificuldade em digerir a proteína animal, e se beneficiam mais de uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos. A produção de ácido clorídrico no estômago é baixa para pessoas com esse tipo de sangue, e por isso a proteína animal não é facilmente digerida. Pessoas do tipo sanguíneo A são geralmente intolerantes a lactose também. Ao eliminar carne e produtos lácteos de sua dieta, você começará a perder peso e seu corpo responderá de forma positiva. Alguns alimentos para adicionar à sua dieta incluem óleos vegetais, vegetais, produtos de soja e frutas. Os alimentos a evitar incluem queijo, carne e laticínios, frutos do mar, castanhas de caju, pistache, castanha-do-Pará, óleo de milho, óleo de amendoim, óleo de gergelim, feijão-de-lima, grão de bico, feijão de tamarindo, feijão branco, feijão vermelho, muffins, pão com alto teor de proteína, trigo, pão de grãos, pão de centeio integral, muffins de farelo de trigo, pão integral, maionese, ketchup, picles e molho inglês. Mesmo que o Tipo A se dê bem com quase todas as frutas e vegetais, alguns precisam ser evitados, incluindo tangerinas, laranjas, bananas, coco, manga, melão, mamão, couve ruibarbo, cogumelos, azeitonas, pimentão, batata, inhame, berinjela e tomate. Diferentes tipos sanguíneos também não pode lidar com certos líquidos. Se você é do tipo A evite o chá preto, pimenta, chá de seda de milho, chá de ruibarbo, cerveja, destilados, chá de trevo vermelho, refrigerante e água com gás.

Tipo B

Embora as pessoas do tipo sanguíneo B consigam lidar com quase todos os alimentos, alguns causam o ganho de peso. Alimentos a evitar incluem milho, trigo, sementes de gergelim, amendoim e lentilhas. O Tipo B pode não lidar bem com glúten em produtos derivados do trigo, portanto a mudança para uma dieta livre de glúten é benéfica. Ao contrário dos outros tipos de sangue, o tipo B pode lidar com laticínios. O tipo B também será beneficiado a partir de vegetais verdes, cordeiro, carneiro, coelho, fígado, peru, ovos, peixe, chá de alcaçuz, soja, óleos de oliva e linhaça, aveia, painço, farelo de arroz, espelta e arroz tufado. O Tipo B também deve evitar o feijão-fradinho, feijão-de-bico, mariscos, frango, tomates, alcachofras, abacate, azeitonas, abóbora, rabanete, brotos de feijão mungo, broto de rabanete, tempeh, cocos, caquis, romãs, figos, ruibarbo, carambola, pimenta da Jamaica, extrato de amêndoas, malte de cevada, canela, gelatina simples, pimenta preta e branca, tapioca, ketchup, cevada, amaranto, kamut, kasha e centeio. Bebidas para evitar incluem licor destilado, água com gás e refrigerante.

Tipo O

O tipo O é o tipo sanguíneo mais antigo na história humana. Aqueles esse tipo digerem carne melhor do que qualquer outro tipo sanguíneo. Ao contrário do tipo A, pessoas do tipo O produzem uma grande quantidade de ácido clorídrico no estômago. Contudo, o Tipo O têm dificuldade em digerir laticínios e alimentos contendo glúten. A melhor dieta para um O tipo é uma maior proporção de proteínas e menos laticínios e glúten. Seria melhor excluir todos os laticínios e incluir alimentos sem glúten em sua dieta. Os alimentos que irão beneficiar uma pessoa do tipo O incluem algas marinhas, bacalhau, anchova, linguado, cavala, pique, truta arco-íris, pargo, salmão, sardinhas, único, Robalo, esturjão, espadarte, tilefish, poleiro, perca amarela, savelhas, carne bovina, búfalo, coração, cordeiro, fígado, carne de carneiro, vitela, carne de caça, espinafre, couve e brócolis. Os alimentos a evitar incluem glúten de trigo, milho, feijão, feijão branco, lentilha, repolho, couve de bruxelas, couve-flor, mostarda verde, açúcar, bacon, ganso, presunto, carne de porco, barracuda, bagre, caviar, arenque, polvo, castanha-do-Pará, castanha de caju, lichia, amendoim, manteiga de amendoim, pistache, sementes de papoula, farinha de trigo, farinha de cuscuz, farinha de trigo duro, farinha de Graham, macarrão soba, semolina massas, farinha de trigo germinado, farinha branca, trigo integral farinha, abacate, repolho, berinjela, cogumelos shiitake, azeitonas, batatas e brotos de alfafa.

Tipo AB

Sangue tipo AB é o mais "recente" em termos de evolução humana, e é o mais raro de todos os tipos sanguíneos também. Assim como o tipo A, pessoas com o tipo AB não produzem muito ácido clorídrico no estômago e por isso têm um sistema digestivo sensível. Entretanto, proteína animal ainda é importante para o tipo AB. Alimentos para comer incluem: cordeiro, carneiro, coelho, peru, tofu, frutos do mar, laticínios, vegetais verdes, spirulina, algas marinhas e abacaxi. Alimentos para evitar incluem: carnes defumadas e curadas, bacon, carne bovina, búfalo, frango, pato, ganso, presunto, coração, porco, vitela, carne de veado, codorna, anchovas, barracuda, beluga, peixe guelra azul, amêijoas, caramujo, caranguejo, lagostim, linguado, sapo, eglefim, linguado, arenque, lagosta, salmão defumado, polvo, ostras, robalo, camarão, perca listrada, tartaruga, savelhas, queijo americano, queijo azul, brie, manteiga, soro de leite coalhado, sorvete, queijo parmesão, provolone, limonada, leite integral, sementes de papoula, avelãs, sementes de abóbora, manteiga de gergelim (tahini), sementes de gergelim, sementes de girassol, feijão preto, fava, feijão-de-bico, feijão, feijão-lima, feijão-fradinho, flocos de milho, fubá, trigo kasha, farinha de cevada, massas alcachofra, macarrão soba, alcachofra, abacate, milho branco e amarelo, azeitonas pretas, pimentão, couve, banana, coco, goiaba, laranja, manga, caqui, romãs, figos ruibarbo e carambola.

Dia 17 # Diário de Uma Guerreira

Boa noite guerreiras,

Pois bem já à 15 dias que ando desaparecida, pois bem ainda não deixei a dieta :).. Mas a verdade é que nesta ultima semana ando a sentir um pouco em baixo, cansada e desmotivada. Julgo que não tem nada haver com a dieta mas sim com a minha falta de esperteza na minha primeira semana de dieta que decidi, estupidamente, começar a beber um Chá Preto antes de me deitar. Sim um chá preto, pois bem para quem se está a perguntar: 'Porra, mas ela não sabe que o chá preto tem cafeina?'. Não, não sabia se soubesse não o tinha bebido, então acontece que não conseguia dormir e passava as noites em claro.
A parte positiva é que 6kg já lá vão e estou quase a ultrapassar a barreira dos 60kg e a entrar no mundo dos 50kg, IUPIII :)

Vou dando noticias,
Beijokinhas

DIA 4 # Diário de Uma Guerreira

Boa noite minhas Guerreiras,

Hoje o dia correu bastante bem, o apetite acalmou finalmente, estava prestes a ter um ataque lol. Para ajudar estou de TPM e a minha ansiedade por chocolate está em altas. Á tarde fui com uma amiga a pastelaria para ela ir lanchar e sabem o que pedi? CHÁ PRETO, ah pois é, mas quem é que manda? Aqueles bolos gritavam o meu nome e ignorei-os, todos me questionaram "E para comer?" e respondi sempre, "Não é nada, só o chá!". Estou a sentir-me com mais energia, mais viva, bem disposta, confiante, motivada e ansiosa para me pesar, rsrs.

A nível de alimentação portei-me muito bem, experimentei uma receita nova :)
Bife de Peru com Noz Moscada com Bróculos e Flocos de Queijo..... Numa palavra! BRUTALLLL!!!!
Não sei se me soube bem por estar com fome e ter virado 2 bifes e 1 Bróculo sozinha, ou porque estava realmente bom. Amanhã irei colocar a receita e espero a vossa opinião :)

AHHHH antes que me esqueça, hoje a minha BF Jessica disse-me que além de ser minha parceira de caminhadas que se iria juntar a mim nesta luta da Dieta dos 31 Dias, mais alguém com vontade de mudar? eheh

Normalmente o Dia da Asneira é feito após uma semana o que a mim calharia no Domingo, mas ao analisar a minha rotina diária percebi que o melhor seria ser a Sexta-Feira e porquê? Porque sou Bombeira Voluntária e é o nossa noite de Instrução que termina sempre a comer um Kebab, por isso optei por este ser o dia da desgraça :) O que não quer dizer que tenha de ser sempre este obrigatoriamente. Pode variar pelos outros dias, desde que seja somente um por semana.

Para poderem ver as asneiras que vou cometer amanha vou fazer um Vlog onde vão acompanhar o meu dia e as minhas refeições, MEDO! :)

Beijinhos S/ AÇUCAR :)

GELATINA # Diário de Uma Guerreira

Olá minhas Guerreiras,

Hoje decidi fazer um video sobre as Gelatinas e a importância de escolher a gelatina correcta, espero que gostem. Deixem os vossos comentários e subcrevam o canal :)

Beijinhos grandes :)

DIA 3 # Diário de Uma Guerreira

Boa noite Guerreiras,

Pois bem, hoje o dia foi bastante mais complicado como diz a dra no livro, senti muito apetite, muito mesmo, passei o dia a comer.
Para ainda ajudar a festa ando de TPM, altura em que o meu apetite fica no auge, e quando não satisfaço o apetite ficou com muito mau feitio :/.
A nivel de refeições foi tudo muito normal, acho que comi queijinhos a mais hoje, mas de resto tudo controlado. Espero que vos possa ajudar nesta luta. 

Beijinhos

DIA 2 # Diário de Uma Guerreira

Boa noite Guerreiras,

O segundo dia correu tão bem como o primeiro :) E tomei coragem para tirar fotografias e Fazer um video :)

Pequeno Almoço:
- Pãozinho
- 1 Triangulo de Queijinho
- 1 Copo de Leite s/ Lactose

1º Lanche da manhã:
- Iogurte Liquido

2º Lanche da manhã:
- 2 Salsichas de Frango

Almoço:
- Wap de Alface
- 1 Água

1º Lanche da tarde:
- 1 Ovo Cozido

2º Lanche da tarde:
- Taça de Gelatina

3º Lanche da tarde:
- 3 Fatias de Fiambre de Peru

Jantar:
- Omeleta de Atum
- Chá Preto

Ceia:
- 1 Queijo Fresco

Obrigado por todo o apoio nesta Luta :)

Beijinhos a todas

DIA 1 # Diário de Uma Guerreira

Boa noite minhas queridas Guerreiras,

Pois bem o Primeiro Dia já passou, e correu super bem :)
A minha alimentação foi a seguinte:

Pequeno Almoço:
- Omelete de 1ovo
- 3 Fatias de Fiambre de Frango
- 1 Copo de Leite s/ Lactose

1º Lanche da manhã:
- Queijo Fresco Magro

2º Lanche da manhã:
- 2 Fatias de Fiambre de Peru

Almoço:
- Omelete de 2ovos
- 5 Fatias de Fiambre de Peru
- 1 Coca-cola Zero

1º Lanche da tarde:
- Um Iogurte Magro

2º Lanche da tarde:
- Taça de Gelatina

3º Lanche da tarde:
- 5 Fatias de Fiambre de Frango

Jantar:
- Peito de Frango
- Alho Francês e Pimentos Verdes

Lanche da noite:
- Iogurte Magro

Ceia:
- 2 Taças de Gelatina

Bebi cerca de 2L de água e fiz uma caminhada de cerca de 6km, acompanhada por uma grande amiga que me está a ajudar nesta luta :)

Não senti fome durante o dia, pelo contrário. Sinto-me super animada e julgo que será muito mais simples do que estava a pensar. Quando sinto necessidade de doces, recorro a bela da gelatina e à Coca-cola Zero.

Espero pelos vossos comentários e sugestões :)

Beijinhos a todas :)

Peito de Frango com Alho Francês e Pimento Verde

Boa noite meninas,

Esta é uma das muitas receitas que irei colocar aqui que fazem parte da minha 'LUTA' contra o peso :)

Ingredientes (1pessoa)
- 1 Peito de Frango, cortado em bifes ou tiras
- 1 Tomate, bem maduro
- 1 Dente de Alho 
- 1/4 de Pimento Verde
- 1 Alho Francês Médio
- Um fio de Azeite


Preparação
- Coloque um fio azeite no fundo do tacho, de seguida junte o alho picado e o pimento cortado em tiras, descasque e corte o tomate. Adicione um pouco de água e vigie para o tomate não pegar ao tacho, vá esmagando o tomate até ficar com uma consistência mais liquida.
- Adicione mais um pouco de água e os bifes do peito de frango, deixe cozinhar por fora e adicione o alho francês, misture bem e deixe cozinhar em lume brando.
- Apague o lume, empate e sirva quentinho.

Espero que gostem desta receita.

Bom Apetite

Postado por: Cátia Mendes

Diário de uma Guerreira

Boa tarde meus amores :)

Ontem pesei-me e fiquei realmente bastante assustada com o peso que tenho, à já 2 anos que não estava tão forte, gorda, pesada, o que lhe quiserem chamar. E nisto percebi que tinha de fazer alguma coisa.
Tenho 23anos, 1,56m e 68kg, sim 68kg, nunca pensei voltar a este patamar e sinto-me de rastos psicologicamente. Embora eu sempre trespasse que estou bem e não me importo com o peso, não é verdade. Não gosto de ir comprar roupa por chego a casa com a auto-estima destruída. Evito aparecer em fotografias de corpo inteiro, evito me pesar. Tudo para tentar me iludir em relação ao meu peso. 
Sou daquele tipo de pessoas que julga que se não pensar no assunto não se magoa com ele. Mas a verdade é que quando me deparo com a realidade fico destroçada. Expor o meu peso aqui, é bastante constrangedor para mim mas espero que me faça sentir motivada para nunca mais o voltar a ter.

Hoje vou iniciar uma nova fase, ou pelo menos tentar eheh, tenho certa de 13kg para perder e vou tentar fazê-lo com a ajuda da Dieta dos 31 dias da Ágata Roquette.

Por isso decidi criar este Diário da Guerreira, onde poderei partilhar convosco como está a correr, as minhas dificuldades e as minhas vitórias, quem se quiser juntar a luta poderá consultar o Grupo do Facebook: https://www.facebook.com/groups/275833835847958/560286247402714/

Vamos 'LUTAR' juntas?

Beijinhos